Hidratación y alimentación durante el partido y entrenamiento de tenis.

A continuación algunas recomendaciones importantes sobre el modo adecuado de mantener los niveles energéticos y nutritivos:

Previo a un partido o entrenamiento:

Lo recomendado es ingerir alimentos no sólidos teniendo en cuenta que la digestión de alimentos sólidos conlleva un mínimo de dos a tres horas. Suplantar por alimentos líquidos y de bajo residuo- También son importantes el consumo de carbohidratos, principal fuente de energía.

Durante el partido o entrenamiento

Mantener hidratado el organismo permanentemente ( ver importancia y modo de hidratarse en el tenis), evitando que aparezca la sed.
Prevenir la hipoglucemia
La prevención de lesiones se realiza a través del mantenimiento de las tasas sanguíneas de aminoácidos en niveles correctos y evitar la pérdida de masa muscular. Contrarrestar la formación de ácido láctico
Impedir la disminución acusada de sodio (hiponatremia) y otras sales minerales.

Ver también: la verdad sobre el ácido láctico