Mantenimiento de masa muscular y energía en el tenis.

El cuerpo de un tenista es al jugador, lo que un automóvil a un corredor de fórmula uno. El cuerpo de un deportista necesita de un óptimo mantenimiento: la potencia y la masa muscular, reguladas por el consumo apropiado de proteínas, y el rendimiento y la resistencia energética a través de la optimización del consumo de carbohidratos.

Proteínas: las proteínas son esenciales en el proceso formador de nuevos tejidos musculares. La cantidad óptima y recomendada de proteínas en una comida es de 45grs, ésto teniendo en cuenta que un deportista necesita optimizar la cantidad de proteínas consumidas sin afectar su rendimiento por malestares digestivos. Por eso es ideal aumentar las dosis de comidas y dosificarlas cinco veces al día para respetar el potencial de absorción de nutrientes del organismo.

Carbohidratos: en cuanto al desgaste y el mantenimiento energético, es fundamental el consumo de los carbohidratos: los carbohidratos aportan el 70% de las calorías totales que requiere el organismo de un tenista. Es sumamente importante para un óptimo rendimiento deportivo el mantenimiento de los niveles adecuados de carbohidratos, ya que son los proveedores esenciales de energía metabólica.